Nghe bác sĩ da liễu tiết lộ 5 bí quyết chống lão hóa không tốn kém lại hiệu quả

Chẳng cần chi quá nhiều tiền bạn vẫn có thể chống lão hóa bằng cách thực hiện một vài thói quen tốt dưới đây.

1. Tránh biểu cảm khuôn mặt quá đà

Biểu cảm khuôn mặt quá đà cũng sẽ hình thành hoặc làm sâu các đường nét trên khuôn mặt. Chẳng hạn như nhướng mày sẽ làm xuất hiện những đường ngang, nếp nhăn trên trán. Cười nhếch mép sẽ tạo nếp nhăn sâu hơn. Và cười thường xuyên sẽ dễ hình thành vết chân chim. Vì thế chị em cố gắng tránh biểu cảm khuôn mặt quá đà và cau mày thường xuyên. Nâng lông mày, kiểm soát biểu hiện trên khuôn mặt sẽ giúp tránh hình thành nếp nhăn.

2. Chống nắng tốt

Chống nắng tốt được xem là cách chống lão hóa hiệu quả. Tia cực tím chính là thủ phạm số 1 gây lão hóa. Tia cực tím xuyên qua lớp biểu bì để đến tận các lớp sâu của da, làm tổn thương các tế bào đáy, phá hủy các sợi đàn hồi và collagen, đồng thời đẩy nhanh sự hình thành sắc tố melanin và khiến tế bào nhanh lão hóa. Bức xạ tia cực tím có thể khiến lỗ chân lông to và làm da chảy xệ.

Tốt nhất bạn không nên ra ngoài trời lúc 11 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Khi ra ngoài hãy đội mũ, đeo kính râm, che ô, mặc quần áo chống nắng,… hoặc sử dụng các sản phẩm chống nắng phù hợp để che chắn và bảo vệ làn da.

3. Có thói quen tập thể dục

Tập thể dục có thể cải thiện làn da. Tập thể dục giúp thúc đẩy sự bài tiết của tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi, cải thiện độ ẩm của da, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nó cũng có thể giúp giảm lo lắng, cải thiện giấc ngủ và giảm mụn trứng cá. Bạn nên tập thể dục 3 lần/ tuần, mỗi lần 30 phút.

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ thì da mới đẹp được. Ngủ đủ giấc giúp da và cơ thể trao đổi chất. 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là thời gian trao đổi chất của cơ thể  nhanh nhất và tốt nhất. Bạn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, không nên thức khuya, xây dựng thời gian biểu đều đặn và ngủ đủ giấc.

5. Uống nhiều nước

Uống đủ nước mỗi ngày có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, trao đổi chất và duy trì sức sống của các tế bào trong cơ thể. Bạn hãy cố gắng uống 8 cốc nước hoặc 2 lít nước mỗi ngày. Uống nước sau khi thức dậy, trước và sau bữa ăn là thời gian uống nước tốt nhất.

(Theo ettoday)