Học cách kiểm soát cơn giận để trở thành phiên bản tốt hơn

Tức giận và nói những lời ác ý với ai đó có thể hủy hoại vĩnh viễn mối quan hệ của bạn. Vì vậy, trước khi phản ứng vì tức giận, hãy nghĩ đến hậu quả mà bạn có thể gặp phải.

Bạn có bao giờ gặp một vấn đề khiến bản thân khó chịu? Bạn đã từng mất bình tĩnh và bắt đầu la mắng người khác không? Hoặc bạn có từng làm tổn thương người khác bằng lời nói cay nghiệt lúc tức giận?

Cảm xúc đóng một vai trò quan trọng trong các mối quan hệ của chúng ta. Và giống như những cảm xúc khác, tức giận là điều tự nhiên và không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải giải quyết nó một cách tích cực. Sự tức giận không được kiểm soát có thể gây tổn hại cho cả sức khỏe và các mối quan hệ của bạn.

Sự tức giận có thể được gây ra bởi nhiều lý do và tình huống. Chẳng hạn như khi ai đó bất đồng quan điểm, hoặc hành động của người khác khiến bạn không hài lòng, bạn liền có thể nổi giận. Và đây là một số lời khuyên giúp bạn kiểm soát cơn tức giận của mình.

1. Hãy suy nghĩ trước khi nói

Sự tức giận có thể khiến bạn làm những điều không ngờ tới. Thật dễ dàng để nói những lời gay gắt trong lúc nóng giận. Giống như nhiều lần khi tức giận, chúng ta thốt ra những lời không hay với người thân mà sau đó lại hối hận.

Và điều tồi tệ nhất là lời nói không thể lấy lại được và những điều không hay do chúng gây ra cũng vậy. Thế nên, tốt nhất bạn nên im lặng khi tức giận, thất vọng.

Một thủ thuật đơn giản giúp bạn giữ im lặng khi tình hình căng thẳng đó chính là chỉ cần từ từ lặp lại trong đầu, “Bình tĩnh nào” hoặc “Mọi chuyện sẽ ổn thôi.”

Điều này sẽ giúp tâm trí bạn chuyển hướng tập trung và cũng tạo ra một không gian tích cực trong đầu bạn.

2. Nghĩ đến hậu quả

Sự tức giận có thể chính đáng trong một số trường hợp, nhưng chúng ta thường tức giận vì những điều ngớ ngẩn và nhỏ nhặt không đáng bị phản ứng như vậy.

Ví dụ: Nếu ai đó vô ý  làm rơi cà phê vào chiếc áo mới của bạn tại một nhà hàng. Bạn có thể tức giận, nhưng nổi nóng, tức giận trong những tình huống như thế này và tạo ra cảnh tượng khá tệ và sẽ không giúp ích được gì cho bạn. Thay vào đó, bạn chỉ nên tha thứ cho người đó mà thôi.

Tức giận và nói những lời ác ý với ai đó có thể hủy hoại vĩnh viễn mối quan hệ của bạn. Vì vậy, trước khi phản ứng vì tức giận, hãy nghĩ đến hậu quả mà bạn có thể gặp phải.

Liệu vấn đề có đủ lớn để phản ứng như vậy hay không? Hay phản ứng này có thể làm tổn thương những người thân yêu của bạn?

Điều này sẽ đủ để giúp bạn kiểm soát cơn giận của mình vì những điều không cần thiết.

3. Chia sẻ với đối phương

Nếu bạn giữ cơn giận lâu, một ngày nào đó bạn sẽ bùng nổ và hủy hoại những gì mình đang có.

Bất cứ điều gì khiến bạn thất vọng, hãy nói về chúng với người mà bạn đang tức giận. Bằng cách giao tiếp lành mạnh với người khác, bạn sẽ biết được ý định đằng sau hành động của họ, đồng thời họ cũng sẽ hiểu được điều gì khiến bạn tức giận và có thể chọn không lặp lại điều đó trong tương lai.

Giữ mối hận thù với ai đó sẽ không giúp ích gì cho bạn chút nào, ngược lại, nó sẽ chỉ làm tâm trí bạn thêm vướng bận.

Như một câu nói nổi tiếng: “Tức giận là hình phạt mà chúng ta tự giáng cho chính mình vì lỗi lầm của người khác”.

4. Nghỉ ngơi 

Hãy nghỉ ngơi một chút khi bạn tức giận và suy nghĩ hợp lý hơn về toàn bộ vấn đề. Bằng cách này, bạn sẽ hiểu được quan điểm của người khác và đưa ra kết luận tốt hơn là nổi giận và la mắng người khác.

Giống như việc chợp mắt một chút khi đang tức giận giúp não bạn được nghỉ ngơi và khi thức dậy, bạn sẽ nhận ra rằng hiện tại mình không còn tức giận nữa và sẽ suy nghĩ về tình huống đó với một tâm trí cởi mở.

5. Đặt bản thân vào vị trí của người khác

Mọi người thường kết luận ngay khi họ tức giận và thường nói những điều không tử tế nhất nảy ra trong đầu họ.

Khi ai đó chọc tức bạn, dù khá khó khăn nhưng hãy cố gắng nhìn từ góc độ của họ. Hãy đặt mình vào vị trí của họ và suy nghĩ xem tại sao vấn đề này lại xảy ra, mục đích đằng sau việc này là gì, có thể ai đó muốn làm điều gì đó tốt nhưng họ đã mắc một sai lầm nhỏ.

Nhìn từ quan điểm của người khác khi chúng ta tức giận có thể là một thử thách, nhưng điều đó rất đáng để thử khi nói đến việc duy trì một mối quan hệ lành mạnh.

Trên thực tế, bạn không thể loại bỏ hoàn toàn cảm giác tức giận. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi cách nhìn những vấn đề ảnh hưởng đến bạn và cách bạn phản ứng với tình huống đó. Bằng cách thực hiện những nỗ lực nhỏ để kiểm soát cơn giận, bạn và những người thân thiết sẽ hạnh phúc hơn về lâu dài. Từ đó, bạn cũng sẽ tìm được phiên bản hoàn hảo của bản thân.