3 động tác đơn giản giúp phòng ngừa hội chứng ống cổ tay
Đăng ngày 22/11/2015
Hội chứng ống cổ tay có thể hành hạ rất nhiều người ở nhiều lĩnh vực khác nhau - từ dân văn phòng thường xuyên làm việc trên máy tính đến những người tập yoga thích thử các động tác chống tay, hay những người tập tạ
Hội chứng ống cổ tay có thể hành hạ rất nhiều người ở nhiều lĩnh vực khác nhau - từ dân văn phòng thường xuyên làm việc trên máy tính đến những người tập yoga thích thử các động tác chống tay, hay những người tập tạ… Do tình trạng này rất phổ biến, đặc biệt là với giới nữ nên bạn đừng chờ đến khi cuộc sống của mình khốn khổ, rồi mất tiền, mất thời gian chạy chữa, hãy chủ động phòng tránh ngay từ đầu bằng cách tập hàng ngày 3 động tác sau đây nhé:
Động tác chắp tay
(Ảnh: Internet)
Bạn chắp tay trước ngực, ở vị trí ngay dưới cằm;
Từ từ kéo tay xuống, giữ tay ở gần bụng, hai lòng bàn tay vẫn sát vào nhau, kéo cho đến khi bạn cảm thấy căng vừa dưới cẳng tay;
Bạn giữ như vậy khoảng 15-30 giây rồi trở lại tư thế ban đầu, lặp lại 2-4 lần như vậy.
Căng phía trong cổ tay
(Ảnh: Internet)
Bạn duỗi tay trái trước mặt, lòng bàn tay ngửa, sau đó uốn cổ tay để các đầu ngón tay hướng xuống đất;
Bạn dùng tay phải nhẹ nhàng kéo bàn tay trái ra sau cho đến khi cảm thấy căng vừa ở cẳng tay, giữ như vậy ít nhất 15-30 giây rồi trở về tư thế ban đầu, lặp lại 2-4 lần như vậy với mỗi bên tay.
Căng phía ngoài cổ tay
(Ảnh: Internet)
Bạn duỗi tay trái trước mặt, lòng bàn tay úp, sau đó cũng uốn cổ tay để các đầu ngón tay hướng xuống đất;
Bạn dùng tay phải nhẹ nhàng kéo bàn tay trái ra sau cho đến khi cảm thấy căng vừa ở cẳng tay, giữ như vậy ít nhất 15-30 giây rồi trở về tư thế ban đầu, lặp lại 2-4 lần như vậy với mỗi bên tay.
Hãy chịu khó tập nhé bạn, chúc bạn không bao giờ bị khổ vì hội chứng quái ác này!
(WTT)